ลดน้ำหนักแคปูล ชงดื่มลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

คนโดยทั่วไปก็ทราบถึง วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน กันดีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานให้น้อยลง ภายใน 1วัน เราไม่ควรทานเกิน 2000 แคลลอลี่.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งสิ่งที่ทราบกันนั้น เป็นสิ่งที่ทำได้ยากมาก หลาย ๆ คนจึงต้องหันมาพึ่งพา ยาลดน้ำหนัก หรือ อาหารเสริมลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้รูปร่างที่สมส่วนตามที่ตัวเองต้องการ ซึ่งหลักการลดน้ำหนักโดยทั่วไปก็จะมีวิธีการตามขั้นตอนด้านล่าง

1.ต้องทราบดัชนีมวลกายของเราก่อนว่าอ้วนเกินไปหรือไม่
BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x [ส่วนสูง (เมตร)ยกกำลัง2]
หากคำนวณออกมาแล้วได้ค่า 23-24 แสดงว่า คุณกำลังเข้าสู่ความอ้วนระดับที่หนึ่ง
แต่ถ้าค่า BMI ที่ออกมามากกว่า 25 ขึ้นไป รู้ไว้เลย คุณเป็นคน อ้วน
หรือง่ายที่สุด เอาส่วนสูง ลบด้วย100 แล้วลบด้วยน้ำหนักของเรา
น้ำหนักส่วนเกิน = [ส่วนสูง - 100] -น้ำหนัก
เกินเท่าไหร่ ก็เท่านั้นเละ น้ำหนักที่เกินมา แต่ถ้าไม่เกินก็โชคดีไป
การคำนวณค่า BMI เป็นแค่การประเมินเเบื้องต้นเท่านั้น อาจไม่ได้ชี้วัด100%

2.ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ว่าต้องการลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม ในระยะเวลาเท่าไหร่ โดยขอแนะนำไม่ควรเร่งการลดน้ำหนัก เพราะจะก่อให้เกิดผลร้ายต่อร่างกาย ควรลดน้ำหนักได้เฉลี่ยสัปดาห์ละ 0.5 – 1 กิโลกรัม เท่านั้น

3.ปรับพฤติกรรม การกินการบริโภค
- รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อป้องกันการทานมื้อถัดไปที่เกินขนาด รวมทั้งเป็นการรักษาระบบ การเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้
- หลีกเลี่ยงการรับประทาน ของมัน ของทอด ชา กาแฟ น้ำอัดลม ควรมีการควบคุมการทาน
- ทานน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ขอย้ำว่าต้องเป็นน้ำเปล่า เพราะจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานได้
- งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสามารถให้พลังงานส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการและนำไปแปลสภาพเป็นไขมัน
- รับประทานอาหารช้า ๆ เพราะจะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ
- อย่าเครียด เพราะความเครียดจะทำให้ปริมาณการรับประทานมากกว่าปกติ

Tags : ลดน้ำหนัก,วีธีลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

                                                                                                                                                                  
Hermist Senna ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ลำใส้ ให้คุณผอม เพรียว กระชากไขมันได้ทันใจ Hermist Senna Laxativ..
170.0บาท
                                                                                                                                                                  
Lida softgel กล่องเหล็ก ลิด้าทุกรุ่น ลดน้ำหนัก เร็วขึ้น ไม่เกิดภาวะ YOYO Lida DaiDaihua ..
150.0บาท
                                                                                                                                                                  
Slim Express 40 เม็ด ผอมขั้นเทพ ลดน้ำหนัก ด้วยสูตรนำเข้าจากฝรั่งเศส สลิม เอ็กซ์เพรส ..
199.0บาท 350.0บาท
                                                                                                                                                                  
The rich สมุนไพรขจัดพุง สมุนไพรลดน้ำหนัก ขจัดพุง ลดจริงแบบถาวร สมุนไพรลดน้ำหนัก ขจัดพุง The..
250.0บาท
                                                                                                                                                                  
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น Cold Process extrect pure coconut oil 100% น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น Co..
149.0บาท
                                                                                                                                                                  
Super Slim Softgel ซูเปอร์สลิมซอฟเจล ลดน้ำหนัก ดักจับและเผาผลาญไขมัน Super Slim Softgel อาห..
250.0บาท
                                                                                                                                                                  
ลิโซ่ กล่องเหล็ก เม็ดเจล ลดน้ำหนัก เร่งการเผาผลาญ สลายไขมัน กระชับสัดส่วน ลิโซ่ กล่องเหล็..
150.0บาท 180.0บาท
                                                                                                                                                                  
Slim Mate Instant Ginger เครื่องดื่มขิงผงสำเร็จรูป สูตรผสมคอลลาเจน และ ซีแอลเอ ด้วยรสชาติและความหอมข..
150.0บาท 180.0บาท
                                                                                                                                                                  
ใบย่านาง สมุนไพรโบราณรักษาและป้องกันโรคภัย บำรุงสุขภาพ และลดน้ำหนักที่ได้ผล สมุนไพรใบย่านางที่ถู..
460.0บาท